秋天不吃它，实在太亏了！

秋天不吃它，实在太亏了！最近广东也渐渐入秋啦~说到秋季吃水果，很多人会想到吃梨。其实，除了梨之外，还有一种水果营养丰富，那就是橘子。现正是柑橘类水果成熟、大量上市的时候，汁水丰盈、酸甜适口的橘子超好吃啊，好处还很多，一起来看看吧！综合自丁香医生、养生中国及网络等等1.冬天，就要吃柑橘无论是橙子、橘子、柚子、柠檬，它们的共同特点是：富含维生素C。虽然橘类水果的VC含量并不算是水果里面最高的，但每100克也含有20～35毫克，远高于苹果（1～5mg/100g）和梨（4～8mg/100g）。在缺少新鲜果蔬的冬季，柑橘绝对是很好的VC来源。两个中等大小的橙子，就能满足一天1/2的VC需求。而且，这类水果中还含有丰富的钾、类胡萝卜素，以及橙皮素、柚皮素等等，它们都是对健康有益的成分。2.一个橘子=四味药别看橘子的个头不大，但是它浑身都是宝：1橘皮橘皮含有大量的维生素C，在中医上有健脾和胃的功效。陈皮是晒干的橘子皮，在中医上，陈皮归脾、胃，主要治疗消化不良。2橘络橘络是橘子中白色的丝络，因为含有芦丁这种营养素，所以有苦味，但是这种物质可以保护血管。3橘子核橘子核在中医上有止痛驱寒的功效，能缓解女性痛经，正确的吃法是用3~5克的橘子核沏茶。4橘子肉橘子的果肉含水量比较高，而且富含维生素C、胡萝卜素等营养成分。所以，在秋季适当吃些橘子，不仅能护血管、开胃，还有美容抗衰老的功效。3.橘子吃多了会上火？很多人吃过橘子之后，觉得牙龈、嗓子不舒服。于是，「吃橘子上火」的说法，也流传很广。其实，「上火」是个很难定义的概念。吃橘子「上火」可能的原因是：一不小心吃多了。过多的糖分让喉咙、食道表层的细胞脱水，导致嗓子发干、发涩；一些敏感的人，还可能因为橘子中的果酸，感到牙龈和胃部不适。一天吃上两个中等的橙子，或者三四瓣大柚子，这个量，是合适的。如果实在爱吃，也没有血糖困扰，多吃一两个橘子也没问题，少吃半碗饭就好。吃完记得喝清水漱漱口，「上火」的情况就会改善很多。4.橘子新吃法1橘子粉蒸肉吃过粉蒸肉，那你吃过橘子粉蒸肉吗？不仅颜值高，吃着还特别有口感，肉香、米香还有橘子皮特有的香气融合在一起，简直让人食欲大开！

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