中等强度运动有助大脑保持年轻态《新闻》

发布时间：2020-09-14 20:51:55 阅读：次来源：鞋柜厂家

网导读：研究人员对平均年龄为71岁的866位退休老人进行观察实验，将他们分为轻度运动组(不做运动或是进行瑜伽、散步之类运动的人)和中高度运动组(进行跑步或有氧运动......

研究表明，运动可以延缓老年人记忆力衰退和思维能力下降，尤其是所做运动比瑜伽和散步更剧烈更费力。

研究人员对平均年龄为71岁的866位退休老人进行观察实验，将他们分为轻度运动组(不做运动或是进行瑜伽、散步之类运动的人)和中高度运动组(进行跑步或有氧运动的人)，然后对他们进行记忆力和思维能力的测试，五年之后再进行一次测试。

研究主要关注开始时水平相当的老人，并且将其他可能影响记忆和思维的因素考虑在内，例如吸烟和超重。结果表明，两组老人的记忆和思维能力相差了10岁，轻度运动组的老人记忆和思维能力下降更快。

研究人员克林顿?赖特(ClintonWright)表示，人口老龄化问题越来越严重，因此应该重视认知损害和老年痴呆症等公众健康问题。运动是最好的方式，成本低，而且还不涉及药物治疗，赖特说道。

尽管运动有诸多益处，但多数的英国人的运动量并未达标。有十二分之一的人虽然没有行动不便的问题，都做不到连续一个月每天走路5分钟。

阿兹海默症协会的克莱尔?沃尔顿博士表示，中强度运动对心脏、大脑都有益处。常规性锻炼不一定非要去跑马拉松，快走、跳舞、打网球都是不错的选择。