男女通用减肥食谱，不用节食，不用运动

男女通用减肥食谱，不用节食，不用运动早餐:水煮蛋一个;一杯牛奶或无糖豆浆，午餐:冬瓜蛋汤[主菜]，小碗米饭，晚餐:苹果理由：冬瓜具有消水肿作用，若是带皮吃，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。周二早餐:小碗白粥加点酸菜，午餐:韭菜炒鸡蛋[主菜]小碗米饭，晚餐:苹果[其他水果也OK]理由:韭菜除了富钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。[理由网上照搬]周三早餐:麦片配粥或牛奶，午餐:青菜汤和黄瓜凉拌配个馒头，晚餐:适当吃点牛肉理由:多吃青菜可以帮助排便，记得多喝水!!!周四早餐:温水一杯，燕麦配牛奶，午餐:鸡胸肉炒青菜[主菜]白粥，晚餐:水果沙拉周五早餐:面包牛奶，午餐:炒绿豆芽小碗饭，晚餐:稀饭理由:经常吃绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。周六早餐:玉米粥，午餐:木耳炒肉[一两块肉为主菜]小碗饭，晚饭:黄瓜理由:木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。

TAG标签：