男女通用减肥食谱,不用节食,不用运动
发布时间:2022-07-06 17:24:56
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男女通用减肥食谱,不用节食,不用运动早餐:水煮蛋一个;一杯牛奶或无糖豆浆,午餐:冬瓜蛋汤[主菜],小碗米饭,晚餐:苹果理由:冬瓜具有消水肿作用,若是带皮吃,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。周二早餐:小碗白粥加点酸菜,午餐:韭菜炒鸡蛋[主菜]小碗米饭,晚餐:苹果[其他水果也OK]理由:韭菜除了富钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。[理由网上照搬]周三早餐:麦片配粥或牛奶,午餐:青菜汤和黄瓜凉拌配个馒头,晚餐:适当吃点牛肉理由:多吃青菜可以帮助排便,记得多喝水!!!周四早餐:温水一杯,燕麦配牛奶,午餐:鸡胸肉炒青菜[主菜]白粥,晚餐:水果沙拉周五早餐:面包牛奶,午餐:炒绿豆芽小碗饭,晚餐:稀饭理由:经常吃绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。周六早餐:玉米粥,午餐:木耳炒肉[一两块肉为主菜]小碗饭,晚饭:黄瓜理由:木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。
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