血糖高的人要少吃的6种食物

血糖高的人要少吃的6种食物

高血糖或者糖尿病，目前为止还没有有效的根治方法，只能通过控制饮食、吃降糖药或者打胰岛素控制。不顾不管你通过什么方法来控制血糖，注意饮食都是重要的部分。其中有6种食物就不适合高血糖的人群食用，第2种人们常忽视。

1、红薯

研究发现红薯含有抗癌物质，因此吃红薯又是时下比价流行的养生方式。但是对高血糖的人群来说，红薯要少吃或者不吃。因为红薯的含糖量为27.7%，升糖指数高。

2、啤酒

啤酒喝起来并不甜，且酒精浓度低，因为很多高血糖患者会抱着侥幸心理饮用。但这是非常危险的，啤酒中的麦芽糖含量很高，且是单糖容易吸收，这对高血糖患者尤为危险。

3、蜜饯

蜜饯是用糖腌制而成，因而含糖量极高，同时，还含有其他对身体有害的物质，因此，高血糖人，请务必远离蜜饯，u以及与蜜饯类似的还有果酱。

4、柿子

柿子略带涩味，但含丰富的蔗糖、葡萄糖和果糖，含糖量高，且多是单糖和双糖，非常不利于高血糖患者。

5、冰淇淋

不管是什么口味的冰淇淋，都不适合糖尿病人食用，因为其含糖量很高。实在嘴馋，可以自己制作一些低糖的雪条食用。

6、蜂蜜

蜂蜜主要由葡萄糖、果糖，这样的单糖构成，可以被人体直接吸收，因而血糖迅速升高，但这对于糖尿病人来说是致命的。

控制血糖要多吃降糖或者不含糖的食物：

1、黏滑类蔬菜：如山药、秋葵、丝瓜、马齿苋等。这类蔬菜中的黏滑成分能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩。

2、黑米：黑米能够有效地控制体重，平稳血糖。每餐食量应控制在50克左右。

3、黑苦荞：黑苦荞中所含的镁和铬有有利于防治糖尿病。其含有类黄酮素芦丁，也能降低高血脂。

4、黄瓜：新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能有效地抑制糖类物质在体内转变为脂肪，降低肥胖症的发生率，这对防治糖尿病及其发生和发展均具有重要意义。

5、薏仁：薏仁含有薏苡仁脂，能辅助降低血糖，利尿，有助体内垃圾排除。和青钱柳搭配，降糖效果更明显。有助于修复胰岛，促进胰岛素分泌。

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