夏季养生，谨记5原则，谨防3疾病

夏季养生，谨记5原则，谨防3疾病

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。且盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，要做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。中医认为心与夏气相通应，心的阳气在夏季最为旺盛，夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热。因此，夏季养生要注重以下几方面的调理。

夏季养生谨记5原则

健脾除湿

如山药、莲子、薏苡仁、芡实、茯苓、藿香、佩兰等，相关中成药有参苓白术散、人参健脾丸、启脾丸、香砂六君丸等。

清热消暑

常用具有清热解毒，清心泻火作用的药物，如莲子心、金银花、菊花、薄荷、连翘等来祛暑，相关中成药有藿香正气水、仁丹、十滴水、广东凉茶、清凉油等。

补养肺肾

可选用枸杞子、生地、百合、麦冬、西洋参等，可防出汗太过，耗伤津气。

冬病夏治

如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

清淡饮食

清淡饮食，少吃辛辣刺激性油腻食物。多吃新鲜蔬菜和水果，多饮水。

夏季养生谨防3种疾病

头痛

夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛。另外，睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏季头痛，不能过分依赖药物，可通过调剂饮食、补充水分，消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。

皮肤病

夏季也是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹、脚气、蚊虫叮咬等皮肤病多发。应对皮肤病，要常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等经常漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的地方，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水如同仁堂的止痒凝胶、风油精等。

胃肠疾病

夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期。预防肠胃疾病要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手。还要喝开水，少吃冷饮等。

总之，夏季养生要谨记以上5原则，谨防上述3种常见疾病。

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