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越舒服的姿势越伤身,你还在做吗

发布时间:2022-06-22 20:09:44 阅读: 来源:鞋柜厂家
越舒服的姿势越伤身,你还在做吗

窝在沙发里看电视、半躺在办公椅上玩电脑……很多人都“享受”过这样的经历。殊不知,有的舒服姿势却会付出健康的高额资本。

半躺在椅子上工作。不少人喜欢半躺在办公椅上看资料、打字等,一坐几小时不动。但是,这会让颈、肩、背部肌肉和韧带长期受力,发生劳损。

因此,工作半小时要起身走动一下;办公时可在腰背部放一个卷起的毛巾或者靠垫,以减轻腰椎负担;久坐时可以用脚做踩踏缝纫机的动作。

蜷缩沙发看电视。拿起遥控器往沙发上一蜷看喜欢的电视,或者躺在床上“秉烛夜读”,是很多人的最爱。但这样的放松可能挤压内脏,造成呼吸不顺、消化不良,还可能导致腰肌劳损等。

休息时,最好选有靠背的硬沙发,看电视时在腰部加上个靠枕。尽量不要在沙发上使用笔记本电脑,不要在床上看书。

马桶当“座椅”。如今,越来越多的人喜欢边上厕所,边玩手机或电脑,悠闲享受“厕所时光”。这样做可能导致肠道压力减小,甚至诱发便秘。长时间坐在马桶上,还会使下肢静脉血液回流受阻,引起痔疮等疾病。

因此,如厕时间最好控制在5分钟以内,尽量避免看书等。便秘的人可以放个小板凳,如厕时将脚垫高8~10厘米。

站着歪七扭八。有些人站的时候也要讲“个性”,比如倚靠在墙壁、护栏上,不停摇摆着身子等。一肩高一肩低的站姿,很容易使肌肉僵硬酸痛,甚至影响心肺功能。

站立时最好腹部微微收紧、下巴稍回缩,重心稍微向前。长时间站立时可将一只脚踏在10厘米左右的台阶上,双脚交替休息。

走路含胸驼背。含胸驼背、脚掌拖着地走,会让人们短时间感觉到“舒服”,但时间一长,这种方式最容易带来疲劳感,甚至压迫心肺。

因此,走路要抬头挺胸,双眼平视,脚尖向正前方,自然迈步。如果是散步,还可以同时适当揉耳朵、拍手臂等,以促进全身血液循环。▲

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