中老年人身体健康水平自测

尽管中老年人有些疾病的发生、发展，非常隐匿，但只要仔细观察、分析，随时注意自身健康情况的变化，还是能够从纷纭的现象中及早发现问题，及时去医院检查就医，得到及时的治疗。当然，也要排除思想紧张，把一些衰老过程中属于正常范围的改变，夸大为严重的问题，或者把某些小病，没有任何根据的现象说成是不治之症，这必然增加思想负担，甚至把自己置于不能自拔的境地，反而影响了健康，促进早衰的到来。中老年人身体健康水平自测：

在日常生活中要注意自己的精神、情绪是否饱满，能否随时保持清醒的头脑，工作效率是否有所降低，思想是否集中，有无耐受性。如果经常感到精神不振、情绪不佳、焦虑不安、烦躁或情绪低沉、少气懒言、头昏脑胀、身软乏力等就要考虑自己的身体是否出现了机能状况不良的反应。

平时的起床、早操、进餐、工作、学习以及娱乐活动、散步等是否不能正常进行，尤其是平时工作学习乃至家务活动等力一面的旺盛精力突然降低，每天有规律、正常的锻炼不能坚持等就要注意自己的身体是否有了潜在的病理因索。中老年人的睡眠时间比青年人少，但也要因人而异。要随时注意入睡是否困难?是深睡或是浅睡?是否常有失眠?如长期睡眠不好或突然失眠多梦或早醒等就要找找原因。

三餐饮食是否吃得香，吃得有味，日_饭后消化良好，大便正常，胃肠无不适感。如果三餐有规律的饮食不能正常进行，或出现食欲明显减退，腹满作胀，大便的习惯有了改变或出现腹泻、便秘等应进一步进行检查。

体重是衡量健康的重要指标。中年人一般说来体重比较稳定，但要注意体重趋于增加甚至超重的趋势;也要注意体重是否持续下降，健康红润的皮肤是否突然出现苍白而失去光泽，体质是否突然虚弱，容易感冒伤风，稍动则心祟气促。这些应引起足够的重视。

如头痛、肢体麻木、震颤、视物双影、意识障碍;咳嗽、胸痛、气促或血痰;心祟心跳、心前区闷压感或绞痛，脉律不齐或夜间哮喘;可疑腹部包块、疼痛、呕吐、大便异常、黄疽;腰痛、小便异常、血尿;闭经多年又出现阴道出血、小便疼痛、白带增多;耳鸣、耳聋、鼻帆、声嘶;全身有可疑的肿块等等。就应该及时就医。