如何打造腹部肌肉群明星如何练腹部肌肉-【zixun】

发布时间：2021-10-12 17:25:48 阅读：次来源：鞋柜厂家

今天我们重点说说如何塑造腹部核心肌肉群，以下明星堪称楷模。

顾又铭：内地知名男模

机械式下腹卷曲

此动作在训练腹直肌的下半部。呈现跪姿、双手紧握把手，并准备进行训练。将双手抓紧器材，运用腰部的力量将下半身高举呈现九十度，往上方抬举。注意，此时运动的是下腹部的力量，带动整个下半身。进行这样运动都应该缓慢的操作，以已达到深层训练。

饮食小贴士：

健身前：

最好别空腹健身，那会让你在运动时头晕目眩！但要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。

吃东西的基本原则，就是补充低脂的、容易消化的食品，作为运动时的能量来源。