鞋柜厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
鞋柜厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

糖尿病人群午睡的五点讲究睡醒先来杯水-【新闻】

发布时间:2021-04-10 15:51:36 阅读: 来源:鞋柜厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

在冬季,人们往往会感觉到浑身乏力疲倦,其实这是一种典型的冬季综合症的表现。因此,最好是在冬季进行午睡,保证一定的睡眠,缓解疲倦乏力的症状。糖尿病患者较一般人群而言,也更易出现上述症状,因此需要科学进行午睡。

1.饭后别立马睡觉

很多糖尿病患者都比较习惯吃完饭之后就立刻睡觉,其实此时胃部被食物填充满,大量的血液会流向胃部。这就会造成血压下降,降低大脑的供氧和营养,吃完饭后睡觉就会导致大脑供血不足。因此,糖尿病患者最好是在吃完饭后活动十分钟,利于食物的消化。

2.睡觉时间安排好

一般人们认为中午睡好了,就能达到效果。但是专家分析,人体最容易入睡的时间是早上八点或者是晚上睡觉前的八小时,这也就是中午一点钟左右。此时,人体的警觉处于自然下降期,身体也会得到很好的放松。因此,糖尿病患者既要保证午休的时间,晚上睡觉的时间也要充足。

3.午睡后要喝杯水

对于糖尿病患者而言,控制血糖可谓是一件长期需要坚持的事。午睡后,糖尿病患者最好是喝杯水,可以有效补充血容量,稀释血液粘稠度,最后进行一些轻度有氧活动,例如散步等。

4.午睡时间不宜长

最健康的午睡时间以15-30分钟最佳,最好不要超过1小时。时间太短,达不到午睡的效果。时间太长,醒来后会感觉到全身有轻微的头痛和乏力,也不容易清醒。因此,糖尿病患者要把握好午睡的时间,保证午休的睡眠质量。

5.午睡切勿趴着睡

一般糖尿病患者在家午睡,最好是卧床休息。因为趴着睡会影响到我们脑部的供血,醒来后容易出现头晕眼花乏力等症状。尤其是趴着睡觉的时候,往往会用手当枕头,这样会压迫到眼球,容易诱发眼病。除此之外,还会压迫到胸部,影响血液循环和神经传导。

(实习编辑:卓少址)

西安地胎

西宁三轮车棚

石家庄水泥袋

海南吸塑生产厂家

相关阅读