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屈膝而坐一个动作坐着减掉水桶腰组图-【新闻】

发布时间:2021-04-05 23:13:41 阅读: 来源:鞋柜厂家

爱美的女士们想拥有迷人的“小蛮腰”吗?日本瑜伽教练教您一招——屈膝而坐,这是瑜伽中的一个基本动作,经常练习能纤细腰部,神清气爽。

跪坐在地上双腿靠紧

跪坐在地上,双腿靠紧,手平放在大腿上,上身挺直,腰部慢慢用力;

双手向上伸展手臂贴近耳朵

双手向上伸展,手臂贴近耳朵,身体尽量向上拉,收腹呼吸;

腰部可以向左右缓缓侧弯

腰部可以向左右缓缓侧弯。每次练习5分钟。

令腹部血液通畅

瑜伽教练说,这个动作不仅能直接锻炼腰部肌肉,还能令腹部血液通畅,增强肠胃消化机能。

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