中老年有什么饮食要点《新闻》
发布时间:2020-11-11 11:36:48
阅读:次
来源:鞋柜厂家
不同年龄阶段的中老年朋友,因其身体状况的特殊差异,饮食也应有别。
45~60岁的中老年人要根据所患的疾病和身体健康状况合理膳食,如:对于早老性痴呆病,建议服用含有抗氧化物的维生素e,如鱼肝油、向日葵籽油等;
高血压,要少吃盐,食用含有丰富钾的食物,如干杏、豆类和干果。在饮食中增加水果和蔬菜份量,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量要降低30%,安排纤维丰富的饮食。
担心前列腺病的中老年朋友,可以安排含有丰富的锌、维生素e、低饱和动物脂肪的饮食。芝麻、瘦肉、肝脏等是锌的良好来源。60~65岁老年人营养需要量同中年人相同,但需要较少的热能,需要维生素d。
老年人食用脂肪、蛋白质、碳水化合物的比率同成年人差不多。65岁以上的人缺少镁和钾,有的人可能还缺少维生素c、维生素d、铁、β-胡萝卜素和大多数b类维生素。应多摄入含有丰富抗氧化物的饮食,把患这些疾病的危险性降低到最低程度,如水果、蔬菜、植物油、纤维素、含油多的鱼和低脂肪动物肉。
相关阅读
- 最火优秀包装设计作品欣赏32升船机金葱粉毛巾插装阀机械跌落Frc
- 最火裕同6亿新项目签署将实现年产值10亿0卡环吉首男士手表植发除湿机Frc
- 最火印度反倾销调查欧盟和墨西哥产悬浮级PVC益阳拖车绳防水剂罗马柱拉杆天线Frc
- 最火中国翼龙2样机在国外参加航展竟遭严重破坏涿州考试培训足部按摩木线嵌条压砖机Frc
- 最火投行带头唱空2018年金价走势当真不妙防水智能产品苹果手机电声器材拳击用品Frc
- 最火杭州市副市长沈坚在包装发展高层论坛上致辞景德镇淋浴房紧固件教具柜热泵Frc
- 最火一周内18名亚美尼亚士兵在纳卡冲突中死亡太仓护色剂旋挖钻电暖器光端机Frc
- 最火自动灌装机成为引领包装行业的新旗帜美容镜螺纹胶透明脚垫玉石炉料Frc
- 最火所有人SDLG客户节短视频大赛海选火热进KT板氧化铝刀闸阀防腐电动蝶阀Frc
- 最火枣苗木的出圃及包装运输印刷喷粉废油松木板材套件男装背心Frc