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吃什么补充维生素能促进健康

发布时间:2019-10-17 20:43:07 阅读: 来源:鞋柜厂家

想要让我们人体健康,那么在平时对于各种各样的饮食都是不能少的,而且在平时首先我们要注意的就是去补充维生素了,足够的维生素是有助于我们健康的,可以帮助增强我们身体素质,同时还可以很好的保护视力,一起看看具体吃什么补充维生素。

B族维生素

首先我们需要补充的就是B族维生素了,这样的维生素是关系着我们视神经健康的,同时还有保护角膜的作用。缺乏B族维生素,容易发生神经病变、神经炎,眼睛易畏光、视力模糊、流泪等。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物,还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等,都富含B族维生素,这些营养物质对我们人体健康来说都是会有好处的,可以很好的促进眼部健康。

维生素C

维生素C是我们最熟悉的一种维生素,对于人体来说这也是很重要的一个维生素,而且在番石榴、猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含维生素C较多。同时当季水果的维生素C更高,这样可以帮助我们起到补充维生素C的作用,同时还可以很好的保护好我们的视力健康。而且一些蔬菜既有维生素C,又可提供β胡萝卜素,如青椒、芥兰、西兰花、菠菜、西红柿等。但维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅,最好尽量生吃以减少营养素流失,大家不要错过。

上面介绍的都是我们常见的维生素,在平时我们就应该去注意补充足够的维生素才行,如果可以补充维生素,这样对我们健康来说是有好处的,同时还可以很好的保护好我们的视力健康,对于我们常见的一些身体问题来说,都可以这样解决。

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